Ukubhucunga izinja

 Ukubhucunga kungaba nomthelela omuhle empilweni yenja futhi kube isengezo esihle ekwelashweni.

Izinzuzo zokubhucunga izinja

• Ukuphumula.
• Ukunciphisa ukukhathazeka, ukwesaba.
• Ukuthuthukisa isimo sesistimu ye-musculoskeletal, amalunga, ukujikeleza kwegazi, uhlelo lokugaya ukudla.
• Ikhono lokubona amaphuzu obuhlungu noma imfiva ngesikhathi.

Ukungafani kokubhucungwa 

• Ukushisa.
• Ukutheleleka.
• Amanxeba, ukuphuka.
• Ukwehluleka kwezinso.
• Izinqubo zokuvuvukala.
• Ukufa kwesifo.
• Izifo ze-fungal.

Indlela yokubhucunga inja

I-massage yochwepheshe ishiywe kuchwepheshe. Kodwa-ke, i-massage evamile ingenziwa yinoma yimuphi umnikazi.

1. Ukuphulula umhlane, izinhlangothi kanye nesisu.
2. Bamba umsila ngesandla sakho, ushaye usuka empandeni uye phezulu.
3. Ngokunyakaza okuqine kakhulu kweminwe yakho, phulula inja ukusuka esiswini uye ngemuva. Inja kumele ime.
4. Beka phansi inja. Yenza ukunyakaza okuyisiyingi ngesandla sakho, hambisa imicu yemisipha.
5. Gcoba kancane izidladla zenja nendawo ephakathi kwamaphedi.
6. Qeda inqubo ngokuphulula wonke umzimba wenja.

Ukubhucungwa kwezinja okuphumuzayo

1. Lungisa futhi ulungise inja. Amphulule kamnandi, akhulume ngezwi eliphansi. Thatha umoya omncane (kancane), xhawula izandla zakho.
2. Ngeminwe yakho, yenza ukunyakaza okuyisiyingi okuthambile eduze komgogodla. Okokuqala ngokwewashi, bese kuba ngokuphambene newashi. Gcina iminwe yakho esikhumbeni senja.
3. Hamba ngokunyakaza okuyindilinga phansi kogebhezi. Uma inja isikhululekile, hamba uye entanyeni (ngaphambili). Gwema i-trachea nemisipha ezinhlangothini zombili zomphimbo.
4. Hamba kancane uye phansi kwendlebe. Le ndawo ibhucungwa ngokucophelela - izindlala ze-lymph zitholakala lapho.

Imithetho yokubhucunga inja

1. Isimo esizolile - ngaphandle kwemisindo engaphandle, ezinye izilwane nokunyakaza okusebenzayo. Umculo opholile ngeke ulimaze.
2. Amamasaji enziwa ngaphakathi endlini kuphela.
3. Sebenzisa itafula elimbozwe ngengubo.
4. Vumela inja yakho inyakazise ikhanda layo uma ifuna.
5. Ngemva kokujima okukhandlayo, kuthathwa ikhefu.
6. Qala i-massage kungakapheli amahora ama-2 ngemuva kokuncelisa.
7. Ngaphambi kwe-massage, hlanza ijazi lenja kusuka ekungcoleni, amahlumela, njll.
8. Qala ngokuthinta okulula kakhulu bese udlulela kokujulile.
9. Khuluma nenja yakho njalo.
10. Naka ukusabela kwenja: ukubonakaliswa kwamehlo, ukunyakaza komsila nezindlebe, ukuma, ukuphefumula, imisindo.
11. Akufanele kube khona ubucwebe ezandleni, izipikili kufanele zibe zifushane. Ungasebenzisi amakha anephunga elinamandla. Izingubo kufanele zikhululeke, zingavimbeli ukunyakaza.
12. Ungajahi, qaphela.
13. Ungamasaji uma usesimweni esibi noma uthukuthelele inja yakho.